Zware benen, gevoelloosheid en tintelingen worden vaak omschreven als tekenen van een “slechte bloedsomloop”. Dat kan kloppen, maar de symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door zenuwen, spieren, medicijnen of langdurig zitten. Een bietensap kan een voedzame aanvulling op je dieet zijn, maar het kan de oorzaak niet achterhalen of een verstopte bloedvat openen.
Het is belangrijk om te observeren wanneer het ongemak optreedt: tijdens het lopen, na een hele dag staan, in rust, of plotseling in slechts één been. Dit patroon zegt vaak meer dan het woord ‘zwaar’ op zich.
Onderaan staat een eenvoudige vergelijkingstest en een waarschuwingssignaal dat aangeeft wanneer een glas sap vervangen moet worden door een arts en er direct medische hulp nodig is.
Wat betekent een slechte bloedsomloop?
Het circulatiesysteem bestaat uit verschillende onderdelen. De slagaders vervoeren zuurstofrijk bloed van het hart naar de rest van het lichaam. De aders voeren het bloed terug, terwijl het lymfestelsel helpt overtollig vocht uit de weefsels te verwijderen.
Problemen in deze systemen kunnen daarom verschillende symptomen veroorzaken.
Een verminderde bloedtoevoer naar de slagaders kan ertoe leiden dat spieren tijdens inspanning te weinig zuurstof krijgen. Problemen met de aders kunnen daarentegen zwelling en een gevoel van zwaarte veroorzaken na langdurig staan. Zenuwschade kan tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken, zelfs als de bloedtoevoer normaal is.
Het is daarom niet mogelijk om een ”slechte bloedsomloop” uitsluitend op basis van vermoeidheid of tintelingen vast te stellen.
Zware benen kunnen veroorzaakt worden door aderen.
De aderen in je benen werken tegen de zwaartekracht in. Wanneer je kuitspieren geactiveerd worden, helpen ze het bloed omhoog te pompen, richting je hart.
Als u langdurig zit of staat zonder uw benen te bewegen, kan er vocht in uw onderbenen ophopen. Dit kan de volgende problemen veroorzaken:
Gevoel van zwaarte
Lichte zwelling rond de enkels.
Gespannen onderbenen
‘s Avonds moe voelen
Spierpijn na een lange dag
Zichtbare spataderen
Spataderen zijn vaak onschadelijk, maar kunnen soms zwelling, eczeem en moeilijk genezende wonden veroorzaken. Neem contact op met een gezondheidscentrum als de symptomen terugkeren of als de huid verandert. 1177 beschrijft de symptomen en behandeling van spataderen.
Bewegen, afwisselend zitten en staan, en regelmatig wandelen kunnen helpen. Compressiekousen kunnen voor sommigen geschikt zijn, maar moeten met zorg worden gekozen als er ook een vermoeden bestaat van verminderde arteriële bloedtoevoer.
Pijn die optreedt tijdens het lopen
Als u tijdens het lopen pijn of krampen in uw kuiten ervaart en het ongemak na een paar minuten rust verdwijnt, kan het gaan om angina pectoris in de benen, ook wel bekend als vaatziekte in de benen.
Het typische patroon is:
De pijn begint na een bepaalde afstand lopen.
Het doet meer pijn als je doorgaat.
Je moet blijven.
De pijn verdwijnt met rust.
Hetzelfde gebeurt wanneer je weer begint te lopen.
Dit kan komen door vernauwing van de slagaders, waardoor de spieren tijdens het sporten onvoldoende zuurstof krijgen. Roken, diabetes, hoge bloeddruk, bloedlipidenstoornissen en een hogere leeftijd verhogen het risico.
Een glas bietensap zal deze vernauwing niet verhelpen. Neem contact op met een gezondheidscentrum als de beschrijving klopt. Vroegtijdige behandeling kan de symptomen en het risico op andere hart- en vaatziekten verminderen. Lees meer over angina pectoris in de benen op 1177.
Het tintelende gevoel kan door zenuwen worden veroorzaakt.
Tintelingen zijn niet automatisch een gevolg van een circulatieprobleem. Wanneer het probleem in beide voeten begint en zich langzaam naar boven verspreidt, kan het afkomstig zijn van perifere zenuwen.
Veelvoorkomende symptomen van polyneuropathie zijn:
Tintelingen en gevoelloosheid in beide voeten
Brandende of stekende pijn
Het gevoel alsof je op kussens loopt.
Verminderd evenwicht
Overgevoeligheid voor lichte aanraking
Verminderde gevoeligheid voor warmte, kou of pijn
Diabetes is een veelvoorkomende oorzaak, maar zenuwschade kan ook verband houden met alcoholgebruik, vitaminetekort, nierziekte, bepaalde medicijnen of andere neurologische aandoeningen.
Bij aanhoudende tintelingen, toenemende gevoelloosheid of evenwichtsproblemen dient u contact op te nemen met een gezondheidscentrum. Paragraaf 1177 beschrijft hoe polyneuropathie vaak begint met tintelingen in beide voeten.
Als u diabetes hebt, moet u uw voeten regelmatig controleren. Door een verminderd gevoel kan een wond of blessure onopgemerkt blijven.
Kan bietensap de bloedsomloop verbeteren?
Bieten bevatten nitraat. Het lichaam kan nitraat omzetten in stikstofmonoxide, een molecuul dat helpt bloedvaten te ontspannen en te verwijden.
Onderzoek toont aan dat nitraatbevattend bietensap de systolische bloeddruk bij sommige mensen met hoge bloeddruk enigszins kan verlagen. Het effect varieert en de drank is geen vervanging voor bloeddrukverlagende medicatie, lichaamsbeweging of andere voorgeschreven behandelingen. Een systematische review is samengevat op PubMed.
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen twee dingen:
Dat een drankje de bloeddruk enigszins kan beïnvloeden.
Dat het bloedstolsels, zenuwschade of vernauwde beenslagaders kon behandelen.
Dat laatste is niet bewezen.
Bietensap kan daarom als voedsel worden beschouwd, en niet als een medische behandeling voor vaatziekten.
Eenvoudig bietensap met appel en citroen
Dit recept levert ongeveer twee kleinere glazen op.
Ingrediënten
1 middelgrote rauwe rode biet
1 appel
1 kleine wortel
½ citroen
1 klein stukje verse gember, ongeveer 1 cm
2–3 dl koud water
